{
    "title": "1 Zeytin Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.zeytinyagli.gen.tr/images/1-zeytin-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:06:55",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Zeytin Kaç Kalori,</b> Akdeniz bölgesinde yetiştirilen kahvaltıların en lezzetli ve vazgeçilmezi zeytin siyah ve yeşil olmak üzere ikiye ayrılır. Zeytin oldukça besleyici ve tam bir besin deposudur. Siyah zeytini yağ oranı yeşil zeytine göre daha fazladır. Siyah zeytin yeşil zeytine göre daha fazla kalori içermektedir. Özellikle diyet yapan kişiler kalori hesabı yapıyorlarsa siyah zeytin yerine yeşil zeytin tercih etmeleri daha iyi olacaktır. Zeytin E vitamini, A vitamini ve C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Zeytin, zeytin ağacının, meyvesidir. Ayrıca zeytin yağ yapımında da kullanılmaktadır. Zeytin folik asit, lif ve yağ bakımından oldukça zengin olduğu için kahvaltı haricinde günün her saatinde tüketmek faydalı olacaktır. Tuz açısından sıkıntısı olanların siyah zeytin yerine yeşil zeytin tüketmeleri daha sağlıklı olacaktır. Çünkü siyah zeytinin tuz oranı yeşil zeytine göre daha fazladır.</div><div><br></div><div><b>1 Adet Zeytin Kaç Kalori Eder?</b></div><div><br></div><div>Yeşil zeytin 7-3 kalori içermektedir. 1 adet siyah zeytin ise büyüklüğüne göre; 10-5 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div>Yeşil zeytin 73 kalori içermektedir. 50 gram siyah zeytin ise; 116 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>5 Adet Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Demir: 02</li><li>A vitamini: 1.1</li><li>C vitamini: 0</li><li>Protein: 0.3 gram</li><li>Kolesterol: 0</li><li>Kalsiyum: 12</li><li>Sodyum: 493.2 miligram</li><li>Potasyum: 5.7 miligram</li><li>Yağ: 5.4 gram</li><li>Karbonhidrat: 0.7 gram</li></ul></div>"
        }
    ]
}